广西11选5

時間︰2020-04-04 22:17來(lai)源(yuan)︰ 長江日(ri)報閱讀數︰--

       漢口後湖一(yi)小區,有(you)位(wei)居民認為自(zi)己被感染了,覺得呼吸困難,手腳發麻(ma),很(hen)害怕,一(yi)連撥打多個心理熱線。同住一(yi)個小區的漢口醫院心理科醫務人員李輝(hui)安(an)撫了這位(wei)居民。李輝(hui)介紹,這位(wei)居民是(shi)因為過度(du)緊張(zhang)焦慮引(yin)發的“焦慮發作”,簡單地(di)說就(jiu)是(shi),大(da)腦控制引(yin)起的,不是(shi)新冠肺炎引(yin)起的,不是(shi)軀體真的有(you)問(wen)題。

圖為華(hua)中師範大(da)學社(she)會心理研(yan)究(jiu)kong)行鬧魅巫zuo)斌教授(shou) 本人供圖

       記(ji)者(zhe)了解到,從1月(yue)23日(ri)武(wu)漢暫時關閉(bi)出城通道至今(jin),很(hen)多人接近半(ban)個月(yue)沒hui)凶叱黽頤牛 裾 wei)“焦慮發作”的居民不hui)諫shao)數;那麼(me)在繼(ji)續隔離(li)的時間里,市民該如何wen)璧甲zi)己的不良(liang)情緒呢?

       2月(yue)7日(ri),華(hua)中師範大(da)學社(she)會心理研(yan)究(jiu)kong)行鬧魅巫zuo)斌接受記(ji)者(zhe)采訪時表(biao)示,可以yuan)右韻xia)方面(mian)進行應對(dui),從而形成理性(xing)平和、積極(ji)樂觀的社(she)會心態。

傳播(bo)抗(kang)疫成果,消除過分恐(kong)懼(ju)

       當前(qian),各種有(you)關疫情的信(xin)息鋪天蓋地(di),很(hen)多人會有(you)一(yi)種恐(kong)懼(ju)下(xia)的無助無力感,還(huai)有(you)一(yi)部(bu)分人會在恐(kong)懼(ju)之下(xia)啟(qi)用防(fang)御機制。一(yi)是(shi)無意識過度(du)恐(kong)慌,過量kang)刈 髦中xin)息,容易信(xin)謠(yao)傳謠(yao),草(cao)木皆兵,“嚇”自(zi)己;二是(shi)反向形成莫名(ming)其妙的“無所畏懼(ju)”或“膽大(da)包天”,並有(you)可能給自(zi)己和他(ta)人添亂(luan)。明(ming)明(ming)知道沒必要(yao)那樣恐(kong)懼(ju),就(jiu)是(shi)不能自(zi)我(wo)控制,嚴重時還(huai)伴(ban)有(you)煩躁不安(an)bing) 孤恰 粑貝佟?tou)昏、惡心、嘔吐(tu),甚至休克等生理癥(zheng)狀(zhuang)。

圖為武(wu)漢大(da)學生畫(hua)的mu)kang)疫卡通畫(hua)

       佐(zuo)斌教授(shou)表(biao)示,完全消除恐(kong)懼(ju),就(jiu)必須消除恐(kong)懼(ju)源(yuan)。這次wo) 槿嗣塹P牡氖shi)自(zi)己和親人會不會被感染jin)R虼ci),社(she)會各界要(yao)加大(da)對(dui)疫情的信(xin)息發布,嚴厲打擊各種謠(yao)言。

隔離(li)期接納自(zi)己現在的情形

       14天潛伏期是(shi)一(yi)個非常特(te)殊的時期,人們在潛伏期之內,每天量體溫,監測自(zi)己的體溫變化或相(xiang)關癥(zheng)狀(zhuang),如果有(you)疑(yi)似癥(zheng)狀(zhuang),會十(shi)分緊張(zhang),擔心自(zi)己真的被感染jin)H死嘍dui)于行為結果或事件“不確定性(xing)”會產生本能的焦慮,這是(shi)正(zheng)常的心理反應。如何維護好(hao)隔離(li)期的心理狀(zhuang)態?佐(zuo)斌教授(shou)認為,第一(yi)是(shi)對(dui)隔離(li)期不抱怨、不反感,從內心認同隔離(li)的正(zheng)確性(xing)與必要(yao)性(xing),接納自(zi)己現在的情形;第二是(shi)嚴格(ge)按照要(yao)求做好(hao)隔離(li)觀察期的事情,如測體溫、勤洗手、通風、適(shi)度(du)鍛煉(lian)等;第三是(shi)每天做一(yi)些有(you)意義(yi)的事情或完成一(yi)項任務,這樣“胡思亂(luan)想(xiang)”的時間就(jiu)會減少(shao)。第四是(shi)與家人好(hao)友(you)等保持電話或視頻(pin)交流,獲得更多信(xin)息,分享隔離(li)期自(zi)己的身心狀(zhuang)況。  

健康的心態能增強個人免疫力

       目(mu)前(qian),嚴峻疫情無疑(yi)會讓廣大(da)人群產生一(yi)些焦慮、害怕、自(zi)責(ze)等情緒,隔離(li)等措施也會讓人際交流方式受到影響,預防(fang)和抗(kang)擊新冠肺炎,特(te)別需(xu)要(yao)大(da)家盡(jin)快調節自(zi)己的心理狀(zhuang)態,把(ba)負性(xing)情緒降下(xia)來(lai),讓平和、理性(xing)、樂觀、感激等積極(ji)心態升(sheng)上(shang)來(lai),促進自(zi)身免疫力增強,更好(hao)預防(fang)或治療病(bing)毒感染jin)R虼ci),健康心態是(shi)預防(fang)新型tou)窩椎ldquo;心理口罩”,在戴口罩、勤洗手的時候(hou),也要(yao)戴好(hao)“心理口罩”。

圖為武(wu)漢大(da)學生畫(hua)的mu)kang)疫卡通畫(hua)

       記(ji)者(zhe)留意到,關閉(bi)出城通道後,朋友(you)圈中有(you)很(hen)多幽默段子、傳唱一(yi)些原創歌曲、寫(xie)書法和畫(hua)畫(hua)。“這些自(zi)發行為在心理學上(shang)是(shi)一(yi)種轉移機制,也稱‘心理按摩’,可以緩(huan)解焦慮和緊張(zhang)情緒。”佐(zuo)斌教授(shou)認為,在經濟(ji)發展中,“信(xin)心比黃金更重要(yao)”;hui)詵fang)控重大(da)疫情中,信(xin)心和藥物同樣重要(yao)!人與人之間相(xiang)互關心、鼓勵、肯定、幫(bang)助的心理氛圍,整個社(she)會傳遞出的溫暖、友(you)愛(ai)和信(xin)任,眾志成城、同心同德的心理氣(qi)勢,無疑(yi)是(shi)戰勝疫情的重要(yao)力量。

       研(yan)究(jiu)表(biao)明(ming),心理因素對(dui)人體的免疫功(gong)能起著非常重要(yao)的調節作用。如果人長期處于焦慮、猜luan)傘 痹輟    yi)郁、後悔等心理狀(zhuang)態,會減弱機體的免疫功(gong)能;如果心理壓(ya)力是(shi)短期的,會抑(yi)制免疫力;如果是(shi)強大(da)的心理壓(ya)力和長期的心理負擔,可能會對(dui)免疫功(gong)能造成傷害。而積極(ji)樂觀的心理狀(zhuang)態如感激、滿足、愉悅、幸(xing)福(fu)等能夠促使體內的內啡 與生長激素等上(shang)升(sheng),從而能夠hui)鑾咳說拿庖 Γ 岣叨dui)疾病(bing)的抵抗(kang)力。 (長江日(ri)報-長江網記(ji)者(zhe)楊佳峰(feng) 通訊dui)鋇巢ㄌ危/p>

責(ze)任編輯︰ 王韻
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